ABS-olutely STRONGER

Det samlede selvstudieprogram til kvinder, der vil have en stærk, funktionel kerne – og en krop uden smerter og tilbagevendende problemer.

ABS-olutely STRONGER guider dig trin for trin gennem et 8-ugers program, hvor du opbygger styrke og stabilitet, der holder.

Selvstudie • Træn i dit eget tempo • Livslang adgang

Oplever du at...

Du er i gang med at træne – eller har været i gang – men er usikker på, hvordan du strukturerer næste skridt
Du har gennemført et forløb (hos mig eller andre) og mærket, at træning virker, men savner en samlet plan for at fortsætte
Du ved, at din krop kan mere, men mangler overblik over hvordan du bygger videre uden at starte forfra
Du vil gerne træne målrettet og trygt, uden at skulle gætte dig frem eller hoppe mellem løsninger

Lyder det bekendt?

Du er ikke alene.

Mange kvinder når til et punkt, hvor fundamentet er lagt – men hvor det er uklart, hvordan man bygger videre på en måde, der både er tryg, struktureret og holdbar over tid.

ABS-olutely STRONGER er til dig, der har lagt fundamentet, men savner en måde at samle kroppen og træningen, så du både får nye øvelser og en struktur, der gør udviklingen vedvarende – uden stop og gentagelser.

Online programmet
ABS-olutely STRONGER er:

For dig, der er i gang – og vil bygge videre med struktur og sammenhæng.

ABS-olutely STRONGER er skabt til dig, der både vil have nye, målrettede øvelser – og en sammenhængende plan, der viser, hvordan de arbejder sammen over tid.

Programmet samler mave, bækkenbund, ryg, helkrop og nervesystem i ét struktureret forløb, så din krop kan blive stærk på en måde, der holder. Også efter programmet er slut.

Du får adgang til:
Et gennemarbejdet træningsprogram udviklet specifikt til kvinder, der vil opbygge en stærk og funktionel kerne
Målrettede øvelser til delte mavemuskler og en tryg, struktureret genopbygning af kroppen
En progressiv opbygning, hvor øvelserne gradvist udfordrer dig i takt med, at din krop bliver stærkere
Træning med fokus på mave, bækkenbund og ryg, + de store muskelgrupper, så du ikke skal gå på kompromis med helkroppens styrke og forbrænding
Det betyder, at du ikke bare bliver stærkere, men også træner med klar retning, tryghed og en struktur, der gør resultaterne holdbare.

Med ABS-olutely STRONGER, opnår du:

En stærkere og mere stabil kerne, der støtter dig i hverdagen
Mindre smerte og spænding, fordi kroppen arbejder som en helhed
Klarhed over, hvordan du skal træne, og hvorfor
Tryghed i, at du ikke ødelægger noget, men bygger kroppen op indefra
Et program, du kan vende tilbage til, når kroppen har brug for det

Hvad du får...

-når du tilmelder dig ABS-olutely STRONGER:

35 målrettede træningsvideoer, pakket i overskuelige programmer

8-ugers progressivt træningsforløb med nye programmer hver anden uge, så din styrke udvikler sig gradvist og holdbart.

Startworkshop med starttest og målsætning

Giver dig klarhed over, hvor du starter, og mulighed for at følge din udvikling. Inkl. din personlige træningsbog, til dine resultater og træningsplaner. Du kan se workshoppen når du vil.

8 ugers træningsplan + træningsbog

Til testresultater, træningsplaner og overblik, -så du altid ved, hvad du skal gøre. Træningsplanen viser dig præcis hvad og hvornår du skal træne, tilpasset dit udgangspunkt og din hverdag.

Optagede træninger + Q&A

Svar på typiske spørgsmål og undervisning i relevante temaer som fx vejrtrækning, smerter, blodsukkerstabilisering, træningsprogression, introduktion til træning med vægte, mm. Kort sagt ALT du har brug for, for at blive stærk og powerfuld.

Evig adgang til træningsmateriale

Når de 8 uger er slut, vil du stadig have adgang til alle træningsvideoerne, så du kan fortsætte din træning på egen hånd med selvtillid og viden i bagagen.

2 træningsspor: mix efter behov

ABS-olutely STRONGER indeholder to spor. Restore&Revive: nervesystem, stressreduktion, smertereduktion & genopbygning
Strong&Shaped: styrke, forbrænding, spændstighed og former kroppen.

Supplerende materiale

Minikursus i mavemassage

Understøtter vævets elasticitet og restitution, så mavens hud bliver mere fast og spændstig. Indeholder følg-med-video-guides.

Audioguides til meditation og mindfulness

Støtter kropskontakt, ro og bedre træningsudbytte. Inkl. gå-meditationer, til dig, der har svært ved at finde tid til "almindelig" meditation.

Sådan foregår det:

Du tilmelder dig via knappen her på siden og får øjeblikkelig adgang til programmet.
Du starter med startworkshoppen, laver din starttest og sætter mål for din træning.
Du følger det 8-ugers træningsforløb, hvor nye programmer åbnes hver anden uge.
Du træner hjemme, 5–15 minutter ad gangen, i det tempo der passer dig.
Alt er videobaseret, så du blot skal trykke play og følge med.
Du bevarer adgangen, også efter de 8 uger, så du kan fortsætte med at give kroppen hvad den har brug for.

Psst! Du kan altid finde dine træningsprogrammer igen, ved at logge ind øverst på siden her. Så er det bare at trykke “play” og være med.

Se svar på ofte stillede spørgsmål her

Supplerende elementer, der understøtter din træning

ABS-olutely STRONGER er udviklet med fokus på mere end selve styrketræningen.
Derfor har du også adgang til følgende supplerende elementer, som kan bruges efter behov, – før, under eller efter træningen.

Minikursus i mavemassage

Et kort, selvstændigt minikursus, hvor du lærer enkle massageteknikker, der understøtter bindevævets elasticitet og restitution.

Guidede massagevideoer, som du kan følge hjemme
Teknikker, der kan bruges som supplement til din træning
Kan anvendes i dit eget tempo, når det passer dig

Se resultatet af 31 dage med 3 minutters mavemassage herunder.

Audioguides til meditation og mindfulness

En samling audioguides, der kan støtte ro, kropskontakt og restitution i en travl hverdag.

Guidede meditationer og kropsscanninger
Lydfiler, der kan bruges på gåture eller som rolig bevægelse
Afspændings- og restitutionsguides til pauser og aften

Alt er designet til at kunne bruges fleksibelt, præcis når (og hvor) det passer ind i din hverdag.

Mere end traditionel kernetræning

Et program, der arbejder med både styrke, bevægelse og nervesystem.

ABS-olutely STRONGER er opbygget som et fleksibelt selvstudieprogram, hvor du kan tilpasse træningen og niveauet til din hverdag – uden at miste struktur eller progression.

To integrerede træningsspor

Restore & Revive
Fokus på nervesystem, bevægelighed og ro i kroppen.
Bruges til genopbygning, restitution og som en blid indgang til træning.

Strong & Shaped
Fokus på styrke i mave, ryg, balder og lår.
Bruges til at opbygge styrke, stabilitet og fysisk overskud.

Du kan bruge programmet på den måde, der passer dig bedst

Programmet indeholder i alt 12 Restore & Revive-øvelser og 12 Strong & Shaped-øvelser, med flere niveauer, så du kan tilpasse intensiteten over tid.

Du har evig adgang til materialet og kan vende tilbage, når det passer ind i dit liv.

Særlig bonus: personlig session

I perioden 1. – 8. februar 2026 får du en personlig online session, når du tilmelder dig ABS-olutely STRONGER.

Sessionen skal afholdes i perioden 25. februar til 31. marts 2026

Link til booking af personlig session fremsendes efter tilmelding.

Din genvej til større resultater

Brug sessionen til at zoome ind på dine udfordringer og få min skræddersyede hjælp til at planlægge din træning, så den tilgodeser dine behov nøjagtigt. Den personlige session varer 45 minuter og har en værdi af 1000 kr.

Pris og adgang:

3.995 DDK

ABS-olutely STRONGER er et fuldt selvstudieprogram med livslang adgang.
Tilmeldingsmuligheden lukker søndag d. 8. februar kl. 24.00

Mulighed for ratebetaling.

Tryghed ved køb

Du har 14 dages tilfredshedsgaranti.
Hvis programmet ikke er det rigtige for dig, kan du inden for 14 dage efter køb, kontakte mig og få dine penge tilbage.

“Jeg er endelig på rette vej med min krop”
"Jeg har haft smerter i lænden siden jeg blev mor for 11 år siden og har gennem årene trænet både løb og styrketræning samt fået vejledning af flere fysioterapeuter – uden at opleve varige ændringer. Efter at have fulgt ABS-olutely STRONGER kan jeg både mærke og se en tydelig forskel. Mine smerter fylder langt mindre, og jeg oplever, at min krop arbejder mere samlet og stabilt. Katrine er dygtig til at formidle sit fag og skabe en tryg ramme for træningen. Jeg føler mig for første gang sikker på, at jeg er på rette vej med min krop."

“Et program jeg vender tilbage til”
ABS-olutely STRONGER er et virkelig brugbart program, som jeg har haft stor glæde af og som jeg planlægger at vende tilbage til med passende mellemrum. Træningen er nem at følge, og Katrines måde at forklare og undervise på skaber en ro og tryghed, som betyder meget for mig. Jeg er blevet markant stærkere og oplever en særlig frihedsfølelse i kroppen.

“Jeg er nået et niveau, jeg ikke troede var muligt”
"Jeg er igang med træningsfase 4 og WOW, den er powerfuld! Jeg bliver SÅ glad over at kunne være med på dét niveau. Det har jeg kun kunnet drømme om i årevis. Men nu kan jeg. Jeg føler mig stærkere, end jeg har gjort i mange år, og det giver mig en stor glæde og et mærkbart overskud i hverdagen."

“Overskuelig træning med tydelig progression”
Træningen i ABS-olutely STRONGER er overskuelig og bygget op med en tydelig progression over tid. Øvelserne er velinstruerede og udføres i et roligt tempo, så kroppen kan følge med og samtidig blive udfordret. Træningspassene er korte og nemme at få ind i hverdagen, hvilket gør det lettere at være konsekvent. Programmet giver en tryg ramme, og Katrine formidler sit fag med stor faglighed og ro."

“Jeg kan tydeligt mærke min udvikling”
Jeg har oplevet en klar udvikling i både styrke og bevægelighed gennem ABS-olutely STRONGER, og det har givet mig mere lethed i kroppen i hverdagen. Det har været motiverende at følge min progression undervejs, og jeg føler mig mere sikker i min træning. Jeg er glad for at kunne fortsætte på egen hånd efter programmet. Tusind tak!”

"Ikke KUN for mødre"
"Jeg har aldrig været gravid, men får rigtig meget ud af ABS-olutely STRONGER. Øvelserne er nemme at gå i gang med og bliver gradvist mere udfordrende, så jeg tydeligt kan mærke min styrke udvikle sig. Programmet har givet mig en bedre kropsfornemmelse og en mere stabil kontakt til min krop i træningen."

Hvem står bag ABS-olutely STRONGER?

Jeg hedder Katrine Boel og er uddannet fysioterapeut (2010), certificeret Funktionel Neuroterapeut og FAMO Fascia Movement Teacher.
Jeg har mere end 20 års erfaring som bevægelsesunderviser og har arbejdet med både eliteudøvere og kvinder i alle livsfaser.

Efter mine egne graviditeter blev jeg opmærksom på, hvor mangelfuld vejledningen omkring genoptræning efter fødsel ofte er. Det blev starten på min specialisering i kvinders kroppe, kernetræning og genopbygning.

ABS-olutely STRONGER bygger på mine mange års praktiske erfaring, efteruddannelser og arbejdet med nervesystem, bindevæv og funktionel styrke. Programmet er udviklet med fokus på sammenhæng, progression og tryghed – så træningen kan tilpasses forskellige udgangspunkter og livssituationer.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ):

Er programmet egnet, hvis jeg stadig har delte mavemuskler?

Ja. ABS-olutely STRONGER er udviklet med fokus på kernetræning, herunder mave, bækkenbund og ryg, og øvelserne er opbygget med hensyn til delte mavemuskler. Programmet har fokus på tryg og gradvis opbygning af styrke og stabilitet.

Hvad hvis jeg har mange smerter?

Programmet indeholder øvelser med fokus på ro, bevægelighed og gradvis opbygning, der er velegnet for dig, der har smerter.
Hvis du har konstante eller meget stærke smerter, kan det dog være en fordel at starte med et mere individuelt eller støttende forløb, før du går i gang med et selvstudieprogram. Start fx med forløbet BrainMoves LIVE UPGRADE.

Får jeg personlig hjælp?

Nej, denne udgave af ABS-olutely STRONGER er et selvstudieprogram. Du får i stedet adgang til optaget undervisning og tidligere Q&A, hvor mange typiske spørgsmål bliver besvaret.

Kan jeg være med hvis jeg lige har født?

Jeg anbefaler, at du tidligst starter på dette forløb fra 4,5-6 mdr. efter fødslen.
Start i stedet med Kickstart din flade og stærke mave som er velegnet fra ca. 2 uger efter fødslen.

Kan jeg være med selvom mine børn er voksne nu?

Ja. Programmet kan bruges af kvinder i forskellige aldre og livssituationer.
ABS-olutely STRONGER er dog udviklet til dig, der allerede har lidt erfaring med træning og ønsker at bygge videre med mere struktur og sammenhæng.
Hvis du er helt ny i træning, findes der også mere grundlæggende programmer, som kan være et bedre sted at starte.

Hvor lang tid tager det at gennemføre forløbet?

Programmet er opbygget som et 8-ugers forløb, men du har livslang adgang til materialet og kan gennemføre det i dit eget tempo.
Mange bruger programmet som et fast fundament, de vender tilbage til over tid. I slutningen af programmet bliver du guidet til at skrue op for udfordringerne uden at skrue op for tidsforbruget. På den måde kan du bruge øvelserne fra programmet i årevis.

Hvordan får jeg adgang til materialerne?

Efter tilmelding får du adgang via min online platform.
Du modtager en email med loginoplysninger og kan altid tilgå materialet ved at logge ind via hjemmesiden.

Skal man bruge nogen træningsredskaber?

Nej. Alle øvelser kan udføres uden udstyr.
Det kan dog være rart at have en træningsmåtte. Senere i programmet introduceres muligheden for at integrere vægte, men det er helt valgfrit.

Hvornår starter og slutter programmet?

Du starter, når det passer dig.
Programmet har ingen udløbsdato, og du kan bruge øvelserne igen og igen – også efter de første 8 uger.

Hvordan tilmelder jeg mig?

Klik på tilmeldingsknappen herunder, så får du adgang med det samme.

Tilmeld dig ABS-olutely STRONGER