ABS-olutely STRONGER – selvstudie

En stærk mave uden delte mavemuskler

– ABS-olutely STRONGER er din vej til next level stærk kerne på kun 8 uger!

Oplever du at...

Du er så småt igang med at træne og er vant til at lave øvelser for maven og din dybe kerne, eller du har været igang før og nu vil du ha´en plan for hvor du skal starte igen?
Du har gennemført et træningsforløb hos mig og mærket at træningen gør dig stærkere og mere selvsikker, men nu er du usikker på, hvordan du skal fortsætte udviklingen på egen hånd? Eller du har trænet lidt, fx hos en fysioterapeut eller fulgt et andet online forløb og nu vil du tage din træning til next level sammen med mig?
Du mangler inspiration til nye øvelser og ved ikke helt, hvilke træningsrutiner der vil tage dig til det næste niveau?
Du har svært ved at fastholde din træning uden den støtte og motivation, du fik i det tidligere forløb?
Du vil gerne træne efter en struktureret plan, der sikrer, at du stadig får mest muligt ud af din træning?

Lyder det bekendt?
Så er du ikke alene. Mange kvinder, oplever nøjagtig det samme. Du vil gerne fortsætte rejsen mod en stærkere kerne, og vil helst have guidede træningsprogrammer, der hjælper dig trygt gennem træningen. Du ved, hvor vigtigt det er at udvikle dig, og derfor har du brug for ABS-olutely STRONGER.

Online programmet
ABS-olutely STRONGER:

For dig der allerede er i gang - men ønsker mere!

ABS-olutely STRONGER er et 8-ugers online træningsprogram, designet til dig, der allerede har fået en god start, men som ønsker mere. Med dette program får du den struktur, motivation og støtte, du har brug for, så du kan opnå den styrke og det overskud, du drømmer om – både i træningen og i din hverdag som mor.

Du får adgang til et gennemarbejdet træningsprogram, der er skabt specifikt til kvinder som dig, der ønsker en fladere og stærkere mave og vil være sikker på at øvelserne også er målrettet delte mavemuskler.
Træningen er også perfekt for dig, der vil være stærkere i ryggen og balderne, og dig, der vil give din forbrænding et effektivt boost. Øvelserne vil gradvist udfordre dig og styrke hele din kerne (-inkl. din mave og bækkenbund).
Du får altså en træningsplan, der både er langsigtet og giver dig langstidsholdbare resultater.
Det betyder, at du ikke bare bliver stærkere, men også at du træner trygt og effektivt.

Hvad du får...

Når du tilmelder dig ABS-olutely STRONGER:

35 målrettede træningsvideoer, pakket i overskuelige programmer

Med tre nye træningsprogrammer hver anden uge, der gradvist udfordrer dig, vil du opleve, hvordan din styrke vokser uge for uge. Hvert program indeholder 2-4 træningsvideoer og det primære fokus er at styrke dine muskler og dit bindevæv - særligt omkring mave og ryg, men også i kroppens store muskelgrupper som fx balder og lår.

Startworkshop med starttest og målsætning

Programmet begynder med en start-test, der hjælper dig til at se hvilke områder af kroppen og nervesystemet, du skal fokusere på, for at nå dit mål. Samtidig får du mulighed for at teste dig selv igen senere og måle din fremgang. Det hjælper dig med at holde motivationen høj. Inkl. din personlige træningsbog, til dine resultater og træningsplaner.

8 ugers træningsplan + træningsbog

Download og udfyld din træningsbog med testresultater og træningsplaner. Start-testene viser dig hvilken træningsplan, der passer bedst til din krop og din hverdag, sådan at øvelserne passer til dit udgangspunkt, dine udfordringer, behov og mål. Træningsplanen fortæller dig præcis hvad du skal træne og hvornår, så du får tryghed, overskuelighed og garanti for resultater.

Optagede træninger + Q&A

Du får adgang til optagede træninger fra tidligere forløb. Her får du svar på en masse typiske spørgsmål og du får også ekstra programmer og undervisning i forskellige temaer, fx vejrtrækning, smerter, blodsukkerstabilisering, træningsprogression, introduktion til træning med vægte, mm. Kort sagt ALT du har brug for at vide for at blive stærk og powerfuld, helt inde fra kernen.

Evig adgang til træningsmateriale

Når de 8 uger er slut, vil du stadig have adgang til alle træningsvideoerne, så du kan fortsætte din træning på egen hånd med selvtillid og viden i bagagen.

Vælg spor ud fra dit behov

ABS-olutely STRONGER indeholder to spor. Restore&Revive: balancerer dit nervesystem, reducerer smerter og stress og gør kroppen klar til træning.
Strong&Shaped: booster forbrændingen, opbygger styrke, spændstighed og former kroppen.
Du kan mixe og matche efter behov.

Bonusser

Minikursus i mavemassage

Lær at udføre en opstrammende mavemassage, der booster din kollagenproduktion, så mavens hud bliver mere fast og spændstig. Indeholder følg-med-video-guides.

Audioguides til meditation og mindfulness

Få bedre kontakt til din krop, reducér stress og optimér dit træningsudbytte. Inkl. gå-meditationer, til dig, der har svært ved at finde tid til "almindelig" meditation.

Sådan foregår det:

Tilmeld dig forløbet via knappen her på siden.
Få øjeblikkelig adgang til Startworkshop, Fase 1 + dine bonusser.
Lav starttest og sæt mål for din træning.
Start træningen – træn 5-15 minutter, 3-6 dage om ugen.
Hver anden uge modtager du 3 nye træningsprogrammer, som du kan skifte imellem, i dit eget tempo. Træningsprogrammerne er optaget på video – du skal bare trykke play og følge med. Det er nemt og overskueligt.
Træn i dit eget tempo og brug video-træningerne, når det passer ind i din hverdag.
Oplev hvordan du gradvist bliver stærkere, og hvordan træningen bliver en naturlig og overskuelig del af din travle hverdag.

Psst! Du kan altid finde dine træningsprogrammer igen, ved at logge ind øverst på siden her. Så er det bare at trykke “play” og være med.

Få bedre resultater med disse bonusser

For at gøre din vej til en super stærk kerne endnu lettere, har jeg udvalgt nogle skønne bonusser som du kan forkæle dig selv med. De tilføjer på hver sin måde en ekstra dimension til forløbet og kan være med til at mangedoble dine resultater.

Se dem herunder:

Minikursus i mavemassage

Lær at udføre en opstrammende mavemassage, der styrker bindevævet. Med særlige teknikker kan du booste hudens kollagenproduktion og gøre maveskindet spændstigt igen.

Når mavemusklerne bliver stærkere og fastere, kan huden virke slap og “for stor”. Men det kan du ændre på med disse særlige massageteknikker.

4 guidede massagevideoer, lærer dig teknikkerne, så du selv kan udføre massagen og stramme mavehuden op. Se resultatet af 31 dage med 3 minutters mavemassage herunder.

Værdi: 500 kr

Audioguides til meditation og mindfulness

Få bedre kontakt til din krop, reducér stress og optimér dit træningsudbytte med disse 15 lydfiler.

Her finder du “MOVING MEDITATIONS”meditationer og kropsscanninger, der er designet til din gåtur, og “MINDFULL MAMA” – en serie af meditation, der hjælper dig til at slippe morlivets frustrationer og slappe mere af. Du får også afspændingsguides og hjælp til tankemylder, så du kan sove bedre og restituere ordentligt om natten.

Audioguides omfatter derudover en serie lydfiler med træningsinstruktioner – så kan du træne hele kroppen, samtidig med at du går tur (fx med barnevognen eller med hunden).

Værdi: 500 kr.

Mere end bare mavetræning

ABS-olutely STRONGER er din 3-i-1 løsning

ABS-olutely STRONGER er ikke et standard træningsforløb – det er et komplet system, der styrker din krop på flere niveauer.

Du får fire faser med hver tre programmer, der består af to-fire videoer. Det betyder, at du kan træne præcis, som det passer dig, uanset om du vil træne dagligt eller 3 gange om ugen. (Bare rolig – du bliver guidet til at finde ud af hvad der passer bedst til dig og skabe dit personlige træningsprogram)

Den første øvelse i hvert program, Restore & Revive, fungerer som både opvarmning og en holistisk træning, der aktiverer dit nervesystem, lindrer smerter, reducerer stress, forbedrer fordøjelsen og gør din krop mere smidig, ved at skabe elasticitet i bindevævet.

Den anden øvelse, Strong & Shaped, fokuserer på at styrke mave, ryg, balder og lår samt øge muskelstyrke, bindevævsstyrke og forbrænding.

Du kan vælge at træne på tre forskellige måder:

I alt får du 12 Restore & Revive-øvelser og 12 Strong & Shaped-øvelser.

(inkl. flere niveauer af de fleste øvelser)

Uanset hvad du vælger, giver ABS-olutely STRONGER dig en effektiv og nem løsning, der styrker din kerne og hjælper dig med at slippe af med smerter, stress og andre udfordringer – alt sammen i ét forløb!

Og du har evig adgang til programmerne, så du kan vende tilbage til dine træningsvideoer hver gang du får brug for det, uanset hvilken livssituation du står i.

Samlet værdi:

7.000 DDK

Din investering: 5.000 DDK

Du får adgang til hele programmet, inklusive bonusser og evig adgang til materialet.

Mulighed for ratebetaling.

Risikofri investering

Der er 14 dages tilfredshedsgaranti på dette forløb. Det betyder at du indenfor de første 14 dage efter køb, kan skrive til katrine@slyngefys.dk og få dine penge tilbage, hvis du ikke er tilfreds med forløbet.

"LØSNINGEN PÅ MINE SMERTER! Jeg har haft smerter i min lænd siden jeg blev mor for 11 år siden. Jeg har trænet jævnligt siden, både løb og styrketræning og er blevet vejledt af flere forskellige fysioterapeuter gennem årene uden at have oplevet, at noget virkelig hjalp. Nu har jeg fulgt ABS-olutely STRONGER og kunne allerede efter de første par uger både se og mærke en forskel. Jeg har slet ikke de samme smerter mere og ved at jeg er på rette vej mod at blive stærk og helt smertefri i min krop. Katrine er enormt dygtig til at formidle sit fag og tage sig omsorgsfuldt af sine kursister. Hun har givet mig en kæmpe gave og får den største anbefaling herfra."

"Jeg er super begejstret, det er virkelig et godt og brugbart forløb, som jeg har fået stor glæde af at bruge og som jeg vil gentage med passende mellemrum. Katrine har en rigtig god måde at forklare og undervise på og en yderst behagelig stemme, noget der betyder meget for mig. Træningen er nem at følge og jeg er blevet meget stærkere - det giver mig en helt særlig frihedsfølelse i kroppen."

"Jeg er lige gået igang med træningsfase 4 og WOW, den er powerfuld! Jeg bliver helt glad over at kunne være med på dét niveau. Det har jeg kun kunnet drømme om i årevis. Men NU KAN jeg! Jeg er stærkere end jeg har været i mange år."

OVERSKUELIGT OG EFFEKTIVT! Katrine laver øvelser, som udvikler sig i sværhedsgrad gennem de uger, som kurset varer. Alle øvelser er velinstrueret og i et roligt tempo, hvor kroppen kan følge med, samtidig med at den bliver udfordret. Der er ingen undskyldning for manglende træning, da øvelserne tager kort tid. Sparringen med Katrine gav tryghed og motivation. Katrine Boel er en dygtig og kompetent fysioterapeut og underviser."

“Det er utroligt så hurtigt jeg har mærket forskel i styrke og højere energiniveau. Træningen har gjort mig stærkere, givet mig bedre bevægelighed, fladere mave og mere lethed i min gang. Det er også super motiverende, at se hvor store forbedringer jeg har opnået fra starttest til sluttest. Tusind tak for forløbet! Jeg fortsætter min træning.”

"Katrine er rigtig god til at formidle. Jeg har aldrig været gravid, men får utrolig meget ud af kurserne. Øvelserne er nemme at gå i gang med og de bliver mere og mere udfordrende, så man kan mærke at man bliver stærkere og stærkere. ABS-olutely STRONGER har givet mig en helt ny styrke og kontakt til min krop!"

Tidligere

Næste

Hvem står bag kurset?

Jeg hedder Katrine Boel og jeg er krops- og bevægelsesmentor for kvinder. Jeg er uddannet fysioterapeut i 2010, certificeret Funktionel Neuroterapeut i 2025 og har mere end 20 års erfaring som bevægelsesunderviser. Jeg har bl.a. undervist dansere og elitegymnaster, såvel som helt almindelige mødre i alle aldre.

Jeg er mor til 2 og blev, efter mine egne fødsler, chokeret over hvor lidt vejledning og hjælp jeg fik i forbindelse med genoptræning af kroppen efter fødslen.

I årene derefter specialiserede jeg mig i fysioterapi til kvinder og babyer og nu elsker jeg at hjælpe mødre til en sund og stærk krop. Både de helt nybagte mødre og kvinder, der har født for 20 år siden. Heldigvis er det aldrig for sent at komme igang.

Kurset her bygger på alle de erfaringer jeg har gjort mig, samt på på mine (efterhånden mange) efteruddannelser om kroppens genoptræningsprocesser, nervesystemet og bindevævet, der alle er vigtige dele i en god og vellykket kernetræning.

Når du træner efter min metode, vil du opleve at hele din krop bliver stærkere og flottere, samtidig med at træningen føles som ren selvforkælelse. Smerter og spændinger reduceres og du får mere overskud. Du vil få en forbedret kontakt til din krop og komme til at holde meget mere af dig selv.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ):

Er programmet egnet, hvis jeg stadig har delte mavemuskler?

Ja, programmet er designet med hensyn til delte mavemuskler, så du kan træne sikkert og effektivt og få lukket “kløften” i maven.

Hvad hvis jeg har mange smerter?

Hvis du har konstante smerter eller hyppigt tilbagevendende stærke smerter, så anbefaler jeg at du i stedet starter med forløbet BrainMoves LIVE UPGRADE. Kontakt mig for at høre hvornår næste BrainMoves-forløb starter.

Får jeg personlig hjælp?

Nej, denne udgave af ABS-olutely STRONGER er et selvstudieprogram. Du får i stedet adgang til optagede spørgetimer, så du kan få glæde af andres spørgsmål og mine svar.

Kan jeg være med hvis jeg lige har født?

Jeg anbefaler, at du tidligst starter på dette forløb fra 4,5-6 mdr. efter fødslen. Skriv til mig, hvis du er i tvivl om din krop er klar.

Kan jeg være med selvom mine børn er voksne nu eller er det kun for nye mødre?

Forløbet er for alle kvinder, der vil være stærke indefra og ud. Det er aldrig for sent at starte. Men – dette forløb er ikke til dig, der aldrig har trænet før. Skriv til mig for at få vejledning i hvor du skal starte hvis du aldrig har trænet og vil i gang nu.

Hvor lang tid tager det at gennemføre forløbet?

Forløbet varer 8 uger, men du har evig adgang til materialet, så du kan træne i dit eget tempo og bruge træningsvideoerne som støtte til din træning fremover.

Hvordan får jeg adgang til materialerne?

Du får adgang til træningsvideoerne og alt andet materiale via min online platform, så du kan træne hjemmefra, når det passer dig. Du modtager en email med link efter tilmelding og kan også altid logge ind til dine videoer via hjemmesiden her.

Skal man bruge nogen træningsredskaber?

Nej. Det vil dog være rart for dig at have en træningsmåtte eller lign. underlag.

Hvornår starter og slutter forløbet?

Du starter når du er klar og træner i dit eget tempo. Programmet hjælper dig til at opbygge gode træningsvaner og de fleste kan gennemføre det på 8-12 uger. Men der er ingen udløbsdato, så du kan bruge øvelserne igen og igen. I slutningen af programmet lærer du at videreudvikle på øvelserne, så de kan udfordre dig flere år frem i tiden.