Du kan starte på Kickstart fra ca. 10 uger efter fødslen, hvis din krop føles klar.

Programmet er skånsomt og fokuserer på at genoprette kontakten til mave og kerne i et roligt tempo. Mange oplever det som en tryg måde at komme i gang igen – uden at presse kroppen.

Er du i tvivl, er du altid velkommen til at skrive til mig, så hjælper jeg dig med at vurdere, hvad der er rigtigt for dig.

Ja! Det er aldrig for sent at starte.

Kickstart er relevant uanset, om du har født for nylig, for flere år siden eller for længe siden. Mange kvinder oplever faktisk, at det først nu giver mening at prioritere sig selv og deres krop.

Programmet er bygget op, så du kan genopbygge styrke og kontakt til mave og kerne, – også selvom der er gået (lang) tid siden dine graviditeter.

Det vigtigste er ikke, hvornår du fødte.
Det er, at du starter et sted, der føles trygt og overskueligt.

Nej.
Du behøver ingen særlige redskaber for at følge Kickstart.

Det kan være rart at have en træningsmåtte eller et tæppe, men det er ikke et krav.
Derudover bruger vi helt almindelige ting, som du allerede har derhjemme – fx en pude og en stol.

Ingen indkøb.
Ingen forberedelse.
Bare kom i gang.

Ja, for dælen!
Kickstart er udviklet med særligt fokus på delte mavemuskler.

Øvelserne er bygget op til gradvist at styrke mavens midtlinje og de bløde områder, uden at presse kroppen. Samtidig arbejder vi ikke kun med musklerne, men også med bindevævet og nervesystemet – fordi netop samspillet mellem disse er afgørende, når delte mavemuskler skal genopbygges.

Det betyder, at træningen ikke kun handler om at “spænde op”, men om at skabe bedre funktion, støtte og styrke i hele kernen.

Når de 18 dage er slut, har du opbygget en fast træningsrutine og en bedre kontakt til din mave og kerne.

Du kan vælge at:

• fortsætte med øvelserne på egen hånd og gentage programmet,

• eller bygge videre med mere udfordrende træning, hvis du har lyst.

Hvis du ønsker næste niveau, har du mulighed for at fortsætte i et mere avanceret program sammen med mig, hvor vi arbejder videre med styrke, stabilitet og helkropstræning.
Det er helt frivilligt – og først relevant, når du er klar.

Ja. Kickstart er også velegnet til dig, der har fået kejsersnit.

Arvæv kan gøre det sværere for mavemusklerne at arbejde optimalt, og derfor er det vigtigt at træne gradvist og med omtanke. I Kickstart arbejder vi med korte, daglige træninger, der hjælper med at genoprette kontakt, smidighed og funktion omkring arret.

Du får adgang til særlige øvelser og bonusmateriale, som er målrettet dig med kejsersnit, så du kan opbygge styrke på en tryg og effektiv måde.

Kickstart er et selvstudieprogram, hvilket betyder, at der ikke er personlig 1:1-hjælp inkluderet i denne udgave.

Til gengæld er træningen grundigt guidet, og du får adgang til ekstra undervisning og forklaringer, som hjælper dig med at forstå øvelserne og tilpasse dem til din krop.

Jeg udbyder indimellem Kickstart som live gruppeforløb, hvor vi følges ad, og hvor der er mulighed for sparring undervejs.
Hvis du gerne vil have besked næste gang, kan du følge med på mit nyhedsbrev – så siger jeg til, når tilmeldingen åbner igen.

Ja.
Du får evig adgang til alle træningsvideoerne og materialet, så du kan vende tilbage og gentage forløbet, når det passer dig.

Mange bruger Kickstart igen senere, fx efter en træningspause, i travle perioder eller når kroppen har brug for en blid genstart.