LØFT din styrke din energi dit underliv dit velvære dit overskud din kernekraft din livskvalitet
Alt det, du har brug for til en stærk og velfungerende krop
Samlet i ét medlemsunivers med træning, viden og personlig sparring, så du kan skabe varige forandringer i en travl hverdag.
Kom med i LØFT til intropris og lås din pris, så længe du er medlem.
Er du klar til at give dig selv et LØFT?
LØFT din styrke din energi dit underliv dit velvære dit overskud din kernekraft din livskvalitet
Alt det, du har brug for til en stærk og velfungerende krop
Samlet i ét medlemsunivers med træning, viden og personlig sparring, så du kan skabe varige forandringer i en travl hverdag.
Kom med i LØFT til intropris og lås din pris, så længe du er medlem.
Er du klar til at give dig selv et LØFT?
Måske mangler du ikke endnu et træningsprogram
Måske mangler du i stedet én, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad netop din krop skal bruge for at få det LØFT du ønsker dig.
- Du har ondt i lænden. Skal du styrke ryggen? Strække hofterne? Eller starte et helt tredje sted? (Psst! Øjenøvelser kan faktisk være en genial hjælper.)
- Du drypper lidt i trusserne, når du hopper. Er det bækkenbunden, der mangler styrke? Eller er der noget andet, kroppen prøver at fortælle dig?
- Du har delte mavemuskler. Skal du så bruge et mavebælte og undgå bestemte bevægelser? (Hint: Nej.) Hvordan ved du egentlig, hvilke øvelser der giver mening for dig?
- Du er kommet godt i gang med træningen. Hvordan bygger du videre, så du fortsætter med at udvikle dig, uden at skulle lave 200 gentagelser af hver øvelse?
- Du har haft en stresset periode. Skal du bare fortsætte, hvor du slap? Knokle løs? Eller har kroppen brug for noget andet lige nu?
Måske har du allerede prøvet at finde svarene.
Købt et kursus.
Gemt en video.
Googlet.
Lovet dig selv, at på mandag går du i gang.
Og måske kom du også i gang.
Lige indtil hverdags-kaos, en ferie eller sommerferie-is og sene aftener fik træningen til at glide i baggrunden.
Det sker. (for os allesammen)
Det her med at skabe en stærk og velfungerende krop handler sjældent om at finde flere øvelser eller træne længere tid.
I virkeligheden handler det om at finde ud af, hvad netop din krop har brug for.
Derfor fokuserer min træning ikke kun på muskler.
Jeg ser kroppen som et samspil mellem hjerne, nervesystem, bindevæv og muskler.
Når du forstår det samspil, bliver det lettere at vælge den træning, der giver mening for dig.
Samtidig behøver træningen ikke tage lang tid. Øvelserne er sammensat, så de arbejder med flere dele af kroppen på én gang og giver dig mest muligt ud af den tid, du bruger.
Det gør det lettere at skabe en træningsvane, der holder. Ikke bare de næste par uger, men også om to måneder, et halvt år og flere år frem i tiden.
Derfor har jeg skabt medlems-universet LØFT.
Et sted, hvor du ikke skal gætte dig frem alene.
Et sted, hvor du får træning, viden og sparring samlet, så du lettere kan finde den vej, der giver mening for dig.
Alt samlet ét sted, så du får overskuelig træning, ro og overblik mens du udvikler dig
Når du bliver medlem, får du adgang til hele mit univers.
- Du får et voksende bibliotek med træning, viden og inspiration. Samtidig får du løbende ny træning, undervisning og mulighed for at stille spørgsmål, så du lettere kan finde den vej, der giver mening for dig.
- Det betyder, at du ikke skal finde og købe et nyt program, hver gang kroppen eller hverdagen ændrer sig.
- Du har ét sted, du kan vende tilbage til. Et sted, der hjælper dig med at komme i gang, holde fast og udvikle dig i takt med, at din krop og dit liv ændrer sig.
- Når du bliver medlem, får du straks adgang til videobiblioteket med alle mine mest populære træningsprogrammer, der hjælper dig til smertelindring, stærk mave og bækkenbund, næring til bindevævet og meget mere.
Det her med at få en stærkere krop handler ikke om at samle flest mulige træningsvideoer. Det handler om at have de rigtige redskaber lige ved hånden og vide, at du kan få hjælp til at finde den rigtige vej videre, når du bliver i tvivl.
Fra den 15. september udvides LØFT med nye masterclasses, spørgetimer, nye mikrotræninger og resten af medlemsuniverset.
Hvad du får...
når du tilmelder dig LØFT:
FRI ADGANG TIL MÅLRETTEDE PROGRAMMER
Her finder du hjælp til smerter, spændinger og stift bindevæv, samt mine mest populære programmer til en sund bækkenbund, en stærk mave og masser af helkropsstyrke. Du får fri adgang til disse programmer:
SUPPORT-SYSTEM MÅNED EFTER MÅNED
Hver måned får du ny inspiration og min hjælp inde i LØFT.
Faste events holder dig på sporet og sikrer din udvikling, uanset hvilket niveau du starter på.
Du får:
Mikro-træninger, der skaber store resultater på kort tid
Effektiv træning på 5-10 minutter. Du vil løbende få nye mikrotræninger, med eller uden redskaber, inden for alle klubbens fokusområder. Det betyder at du altid kan finde en mikrotræning, der passer til dig, uanset om du ønsker nærende bindevævstræning, styrketræning med elastikker eller kettlebells, løft til underlivet, smertereduktion, energiløft, mavetræning mm.
Effektive challenges der sikrer, at du når dine mål
Det ER svært at skabe nye vaner på egen hånd. Derfor laver jeg løbende nye challenges i klubben, hvor vi sammen integrerer nye vaner i løbet af 5-10 dage. Det kan være alt fra "gå-dig-stærk", hvor du lærer at optimere dine gå-vaner, over hverdagsbevægelser, hvor du lærer at nære kroppen med de bevægelser du allerede laver, til at skabe stærke træningsvaner med fx styrketræning. Under en challenge får du en mikroopgave, hver dag, der guider dig sikkert i mål. Vi følges ad og hepper på hinanden.
Masterclasses med ny viden og fordybelse
Jeg underviser i et specifikt emne og du får øvelser og træning, der matcher emnet. Du vil fx møde bindevævstræning, hypopressiv træning, hverdagsbevægelser, træning til delte mavemuskler, kettlebelltræning, bækkenbundstema, træning med elastikker, ny forståelse for bl.a nervesystem og lymfesystem.
Min hjælp direkte til dig
Gennem åbne gruppekonsultationer og spørgetimer får du min hjælp direkte over skærmen. Du kan fx få hjælp til en øvelse eller til at teste hvilken træning, der er vigtigst for dig. Du kan også spørge til smerter eller andet, der udfordrer dig. Du må selvfølgelig spørge til alt, du tror jeg kan hjælpe med.
Lukket forum kun for medlemmer
I klubbens forum finder du fællesskab og støtte fra Katrine og de andre LØFT-medlemmer. Her kan du altid stille spørgsmål og dele dine oplevelser. Forummet er godt til et ekstra skud motivation og hjælper dig med at holde fast i din plan.
Kontinuerlig udvikling
Du vil altid kunne finde træning på forskellige niveauer i LØFT. Det sikrer at træningen passer til dit niveau, uanset hvor du starter. Hvis du bliver ramt af skader eller har holdt pause i din træning, kan du tilpasse træningen til din krop og din situation.
Sådan foregår det:
- Tilmeld dig forløbet via knappen her på siden.
- Få øjeblikkelig adgang til dine bonusser.
- Inden opstart modtager du et målsætningsskema, som hjælper dig til at nå dit mål og giver mig indsigter, så jeg kan støtte dig bedre.
- Hver anden uge modtager du 3 nye træningsprogrammer, som du kan skifte imellem, i dit eget tempo. Træningsprogrammerne er optaget på video – du skal bare trykke play og følge med. Det er nemt og overskueligt.
- Deltag i live træningerne via Zoom ugentligt for at få personlig hjælp af mig. (Eller send dine spørgsmål på forhånd)
- Bliv en del af fællesskabet når forløbet starter. Her kan du stille spørgsmål og dele dine fremskridt.
- Træn i dit eget tempo og brug video-træningerne, når det passer ind i din hverdag.
- Oplev hvordan du gradvist bliver stærkere, og hvordan træningen bliver en naturlig og overskuelig del af din travle hverdag.
Psst! Du kan altid finde dine træningsprogrammer igen, ved at logge ind øverst på siden her. Så er det bare at trykke “play” og være med.
Er LØFT det rigtige for dig?
Et medlemsskab i LØFT er til dig, der gerne vil flytte dig. Uanset hvor du starter.
Du udvikler dig. – Og klubben udvikler sig!
Og sammen skaber det et sted, du kan have glæde af i lang tid.
- Måske har du smerter, der begrænser dig.
- Måske tisser du i bukserne, når du hoster, hopper eller løber.
- Måske vil du gerne have en stærkere mave, forstå din krop bedre eller finde en måde at holde fast i træningen, som passer til dit liv.
Du behøver ikke kunne sætte kryds ved det hele.
Måske genkender du bare én ting.
Det er ikke, hvor du starter, der afgør, om medlemsklubben er noget for dig. Det handler om, at du har lyst til at bevæge dig videre.
LØFT er skabt til kvinder, der gerne vil passe godt på deres krop. Både når det går fremad, og når livet tager en uventet drejning.
Her er plads til at starte helt fra bunden og få skabt gode træningsvaner.
Her er også plads til at bygge videre.
For kroppen er ikke den samme hele livet. Og derfor skal den støtte, du har adgang til, heller ikke være det.
Skab store ændringer, et skridt ad gangen
Her er noget af det, LØFT er skabt til at hjælpe med:
Når du står alene
- Du er i tvivl om, hvilken træning du skal vælge.
- Du mister nemt motivationen, når hverdagen bliver travl.
- Du starter ofte forfra, når kroppen ændrer sig.
- Du leder efter svar mange forskellige steder.
- Du skal booke tid hos en fys for at få svar på dine spørgsmål.
Som medlem af LØFT
- Du har ét sted med træning, viden og sparring.
- Nye træninger og challenges hjælper dig med at holde fast.
- Du udvikler dig og får løbende støtte, tilpasset dig.
- Du har ét samlet univers med gennemarbejdet viden.
- Du har direkte adgang til min hjælp, så du kommer videre.
Hvis du skulle købe det hele hver for sig...
I LØFT får du både adgang til mine bedste træningsprogrammer og til løbende månedlig støtte og nye træninger.
Lad os kigge på hvad der samlet set gemmer sig inde i klubbens medlems-lounge, og hvad elementerne koster hver for sig.
LØBENDE NYT INDHOLD, MÅNED FOR MÅNED
Fast indhold: MÅLRETTEDE TRÆNINGSPROGRAMMER OG KURSER
-
BrainMoves 499 dkk
- Slip smerter og spændinger med hjernebaseret træning
-
Bindevævsmassage med bolde 999 dkk
- Nærende selvmassage og omsorg for dit bindevæv
-
Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage 1299 dkk
- Begyndertræning for dig med delte eller svage mavemuskler
-
Fra TENA til tørre trusser 1500 dkk
- 4 ugers bækkenbundsprogram, med helhedsorienterede øvelser
-
ABS-olutely STRONGER 5000 dkk
- Fortsætterprogram med fokus på en stærk kerne og helkropsstyrke på næste niveau
-
SAMLET VÆRDI 9297 dkk
I virkeligheden køber du ikke bare adgang til en samling kurser.
Du får et sted, hvor du kan bygge videre, stille spørgsmål, få ny inspiration og udvikle din træning i takt med, at din krop og dit liv ændrer sig.
Din investering i at løfte din styrke og dit velvære
Når du investerer i medlemsklubben, investerer du ikke kun i adgang til træning.
Du investerer i en krop, du skal leve i resten af livet, og i et medlemskab, der kan støtte dig, når kroppen ændrer sig, når motivationen svinger, og når du har brug for ny viden eller sparring.
Det er en investering i stærkere vaner, større forståelse for din krop og et sted, du kan vende tilbage til, uanset hvor du er i din træning.
Vælg den periode, der passer dig
6 måneders medlemskab
Normalpris: 2500 dkk.
Forsalgspris: 1.500 dkk.
Svarende til 250 kr. om måneden.
Gælder til og med 16. august kl. 23.59.
12 måneders medlemskab
Normalpris: 4400 dkk.
Forsalgspris: 2.750 dkk.
Svarende til 229 kr. om måneden.
Gælder til og med 16. august kl. 23.59.
6 mdrs medlemsskab
Normalpris: 2400 dkk-
Alt inkluderet i 6 mdr.
-
Spar 960 kr pr. år
-
Svarende til 320 kr/mdr
12 mdrs medlemsskab
Normalpris: 4800 dkk-
Alt inkluderet i 12 mdr.- Betal kun for 11 mdr.
-
Spar 1500 kr pr. år
-
Svarende til 275 kr/mdr
Lås din medlemspris
Når medlemsklubben åbner for nye medlemmer senere, bliver prisen højere.
Tilmelder du dig i intro-perioden, låser du din medlemspris.
Det betyder, at du beholder den samme pris, så længe du fortsætter dit medlemskab, også selvom klubben udvikler sig med nyt indhold, nye træninger og nye masterclasses.
Du kan gå i gang allerede i dag
Så snart du tilmelder dig, får du adgang hele medlemsklubbens videobibliotek med online træningsprogrammer. Du kan derfor gå i gang med det samme og tage hul på den træning, der passer bedst til dig og din krop lige nu.
Den 15. september åbner resten af medlemsklubben. Her starter de månedlige masterclasses, mikrotræninger, spørgetimer, integrations-challenges og fællesskabet for alvor.
VELKOMTGAVE TIL DIG
Som en ekstra velkomst får du også guiden:
“Din nye favorit: Isometrisk træning – Powerfuld kernetræning på 4 minutter.”
En kort guide, der giver dig en enkel introduktion til isometrisk træning og viser, hvordan få minutters fokuseret træning kan gøre en forskel. Inkl. 4 effektive øvelser med instruktioner.
Prøv LØFT uden risiko
Jeg ønsker, at du bliver medlem, fordi du tror på, at medlemsklubben kan hjælpe dig. Ikke fordi du er nervøs for at vælge forkert.
Derfor får du 14 dages fuld tilfredshedsgaranti*
Hvis du inden for de første 14 dage efter tilmelding oplever, at LØFT ikke er det rigtige for dig, sender du mig blot en mail. Så får du dine penge tilbage.
Jeg håber selvfølgelig, at du bliver hængende i lang tid. Men beslutningen skal føles tryg fra begyndelsen.
*ved tilmelding til LØFT inden d. 15. september 2026 gælder tilfredshedsgarantien til og med 30. september 2026
Hvad siger andre der har trænet med mig?
Mød din underviser
Jeg hedder Katrine Boel og er fysioterapeut, Cert. FAMO Fascia Movement Teacher og Cert. Funktionel Neuroterapeut.
Gennem mere end 10 år har jeg hjulpet kvinder med at få en stærkere og mere velfungerende krop. Med nysgerrighed, faglighed og en forståelse af, at kroppen er meget mere end muskler alene.
Jeg ønsker at gøre op med forestillingen om, at smerter, inkontinens, delte mavemuskler eller en svækket kerne bare er noget, man må lære at leve med.
Jeg tror på, at når vi forstår kroppen bedre, bliver det også lettere at træne den på en måde, der skaber varige forandringer.
Det her med at skabe en stærk og velfungerende krop handler ikke om at gøre mere.
Det handler om at gøre det, der giver mening for netop din krop, og bygge videre med overskuelige skridt over tid.
Derfor har jeg skabt medlemsklubben.
Et sted, hvor du kan vende tilbage igen og igen.
Et sted, hvor du kan blive klogere på din krop, udvikle dig i dit eget tempo og få ny inspiration, når du har brug for det.
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ):
Når du tilmelder dig, får du straks adgang til medlemsklubbens videobibliotek med målrettede træningsprogrammer.
Du får også velkomstguiden “Din nye favorit: Isometrisk træning – Powerfuld kernetræning på 4 minutter” som du modtager straks efter tilmelding.
Den 15. september udvides medlemsklubben med masterclasses, mikrotræninger, spørgetimer, integrerings-challenges og resten af medlemsuniverset.
Medlemsklubben er skabt, så du både har et solidt fundament og løbende får ny inspiration.
I løbet af året kan du blandt andet møde undervisning og træning om:
- bækkenbund
- mavemuskler og kernestyrke
- smerter
- bindevæv
- hypopressiv træning
- funktionel neurologi/hjernebaseret træning
- balance og koordination
- styrketræning
- mobilitet
- vejrtrækning
- stress og nervesystem
- vaner og motivation
- samt andre temaer, der udspringer af medlemmernes ønsker og spørgsmål.
Nogle måneder dykker vi ned i et bestemt emne gennem en masterclass. Andre gange arbejder vi med korte mikrotræninger eller en integrations-challenge, hvor fokus er at omsætte træningen til hverdagen.
På den måde udvikler medlemsklubben sig hele tiden, samtidig med at du bygger videre på det, du allerede har lært.
Ja, for dælen! Du får både adgang til mine programmer målrettet delte mavemuskler og bækkenbundskontakt og kan sideløbende få min hjælp, hvis du har specifikke udfordringer efter fødslen.
LØFT er for alle kvinder, der vil være stærke indefra og ud. Det er aldrig for sent at starte. Hvis du er i tvivl om medlemsklubben er den rigtige løsning for dig, så skriv til mig her.
Du behøver ikke have flere timer om ugen. Mange af træningerne er korte og nemme at passe ind i en travl hverdag. Jeg gør mig umage for, at træningen giver mest muligt ud af den tid, du bruger. Det handler ikke om at træne længst muligt. Det handler om at holde fast over tid. Hvis du kan træne 5 minutter om dagen er det godt. Hvis du kan træne 10 minutter 3 x ugentligt er det også godt. Det vigtigste er at du gør noget.
Ja. Medlemsklubben indeholder dine kendte kurser, men den er meget mere end det. Den er din direkte adgang til min hjælp. Du får også løbende nye mikrotræninger, masterclasses, spørgetimer, integrations-challenges og et fællesskab, der udvikler sig over tid.
Så er du det helt rigtige sted. Medlemsklubben er bygget op, så du kan starte dér, hvor du er, og udvikle dig i dit eget tempo.
Ja. Som medlem får du adgang til spørgetimer og åbne konsultationer for hele gruppen, hvor du kan få sparring og hjælp videre. Du kan også altid skrive til mig i klubben og få skriftligt svar på dit spørgsmål.
Du behøver ikke vente til næste spørgetime, hvis du har et spørgsmål.
I medlemsklubbens forummet kan du skrive, når behovet opstår. Jeg kigger forbi hver uge og svarer skriftligt på de spørgsmål, der er kommet ind.
Derudover afholder jeg løbende åbne spørgetimer og konsultationer, hvor vi går mere i dybden. Hvis du ikke har mulighed for at deltage live, kan du sende dit spørgsmål på forhånd, og hvis du ønsker det, kan det stilles anonymt.
For at gøre det lettere at være med, lægger jeg arrangementerne skiftevis om formiddagen og om eftermiddagen.
Alle live events bliver annonceret løbende i medlemsklubben.
Du får adgang til alt materiale via en lukket online platform, så du kan træne hjemmefra, når det passer dig. Du modtager en email med link efter tilmelding og kan også altid logge ind i LØFT via hjemmesiden her. Hvis du allerede har kurset hos mig, finder du LØFT samme sted som dine andre kurser.
Redskaber er ikke et krav. Der er masser af træningsmuligheder, der kun kræver lidt plads og evt. en træningsmåtte. Hvis du har lyst, får du mulighed for at bruge effektive træningsredskaber som fx. kettlebells, træningselastikker og massagebolde. Disse skal købes separat.
Hvis du ønsker at fortsætte, fortsætter dit medlemskab automatisk til den medlemspris, du har låst i forsalget. Ønsker du ikke at fortsætte, kan du opsige dit medlemskab inden næste betalingsperiode. Jeg sender dig en påmindelse, inden dit medlemsskab opkræves igen, så du kan nå at tage stilling.
Du har adgang til alt indhold, så længe du er medlem. Præcis ligesom i fitnesscenteret, hvor du også kan bruge maskinerne mens du er medlem, men ikke kan tage løbebåndet med hjem.
Du er dækket af 14 dages tilfredshedsgaranti. Hvis du inden for de første 14 dage oplever, at medlemsklubben ikke er det rigtige for dig, får du dine penge tilbage.
I praksis betyder det at du har fuld returret indtil 1. oktober, hvis du tilmelder dig i forsalgsperioden.
Kunderne fortæller:
Måske er det nu, du skal holde op med at starte forfra
Der vil altid komme perioder, hvor kroppen forandrer sig.
Hvor hverdagen bliver travl, og hvor motivationen svinger.
Det er helt normalt.
Det afgørende er ikke, at du følger en perfekt plan.
Det der virkelig betyder noget er at du møder op igen og igen. Det er meget lettere når du har et sted at vende tilbage til.
Et sted, hvor du kan få ny inspiration, blive klogere på din krop og bygge videre derfra, hvor du er.
Hvis det lyder som den støtte, du har ledt efter, glæder jeg mig til at byde dig velkommen indenfor i LØFT.