SommerBoost
Din daglige dosis bevægelsesvitaminer
Overskuelig træning, der gør det let at passe godt på din krop.
Uanset om du holder ferie hjemme, i sommerhus eller under sydens sol.
5-11 minutter pr. træning • Ingen redskaber • Livslang adgang
SommerBoost er kun åbent for tilmelding indtil 16. juli kl. 23.59.
Vil du ha´ mere overskud til at nyde sommeren?
Det her med sommerferie…
Vi glæder os til lange morgener, ture i naturen, is med familien og aftener på terrassen.
Men det er også let at glemme kroppen (og betale regningen bagefter).
Ikke med vilje. Der er bare så meget andet, der fylder.
Kroppen skal stadig kunne bære dig på lange gåture, lege med børn eller børnebørn, klare lange køreture og måske en lidt blødere seng, end den er vant til.
SommerBoost gør det let at give kroppen de daglige bevægelsesvitaminer. Bare 5-11 minutters overskuelig træning, som hjælper dig med at passe godt på kroppen, så du har mere overskud til alt det, sommeren byder på.
Det får du med SommerBoost
✔️ 11 korte træningsvideoer, fordelt på 4 små træningspakker.
✔️ Træning på bare 5-11 minutter, som er let at få passet ind i feriedagene.
✔️ Styrke, bevægelighed og stabilitet til hele kroppen med særligt fokus på mave, ryg og bækkenbund.
✔️ Ingen redskaber. Du træner med din egen kropsvægt.
✔️ Livslang adgang, så du kan vende tilbage til programmerne igen og igen. Også når sommeren er slut.
Du får...
Fire små træningspakker, du kan vende tilbage til hele sommeren
Nr. 1
Slip stivhed og spændinger
Bløde bevægelser, der skaber mere bevægelighed omkring hofter, bækken og lænd. Perfekt efter en lang køretur, en dag i haven eller når kroppen bare trænger til at blive vækket. Du får også en ekstra helkrops-styrkeøvelse, hvis du har lyst til lidt mere.
Nr. 2
Styrk din kerne reflektorisk
Et roligt gulvprogram, der styrker samarbejdet mellem mave, ryg og bækkenbund. Samtidig arbejder du med bevægelighed og stabilitet, så hele kroppen får glæde af træningen.
Nr. 3
Hele kroppen på 5 minutter
Lær to enkle øvelser, som tilsammen giver effektiv træning af hele kroppen. Du får både grundig instruktion og en kort følg-med-video, så du nemt kan vende tilbage til træningen igen og igen.
Nr. 4
Byg videre med styrke og stabilitet
To lidt mere udfordrende øvelser, der styrker skuldre, ryg, balder og hele kernen. Du kan tilpasse niveauet og udvikle træningen i dit eget tempo.
Derfor er programmerne korte
Rigtig mange tror, at man skal træne længe for at få en stærkere krop. I virkeligheden handler det ikke ret meget om, hvor længe du træner. Det handler i højere grad om, hvordan du træner.
I SommerBoost arbejder vi med rolige og funktionelle bevægelser, som styrker samarbejdet mellem muskler, bindevæv og nervesystem.
Derfor kan kort, målrettet træning være nok til at give kroppen de bevægelsesvitaminer, den har brug for.
Og dét gør det lettere at skabe en vane, som også holder, når hverdagen vender tilbage.
Praktisk information
- Livslang adgang. Du kan bruge SommerBoost hele sommeren og vende tilbage til programmerne, når du har lyst.
- Du træner med din egen kropsvægt. Du skal ikke pakke håndvægte eller andet udstyr i kufferten.
- Træn, hvor det passer dig. Hjemme, i sommerhuset, på camping eller under sydens sol.
- Niveauet er let til middel, og du arbejder altid i dit eget tempo.
Din investering:
249 DDK
Tilmeldingen lukker 16. juli kl. 23.59.
Risikofri investering
Der er 14 dages tilfredshedsgaranti på dette kursus. Det betyder at du indenfor de første 14 dage efter køb, kan skrive til katrine@katrineboel.com og få dine penge tilbage, hvis du ikke er tilfreds med kurset.
Hvem står bag kurset?
Jeg hedder Katrine Boel og er fysioterapeut, certificeret funktionel neuroterapeut og bevægelsesunderviser.
I mange år har jeg hjulpet kvinder, der oplever, at kroppen ikke længere samarbejder, som de ønsker. Kvinder, der længes efter en stærkere mave, en bækkenbund, de kan stole på, og en krop med mere frihed og færre spændinger.
Min tilgang er enkel.
Jeg tror ikke, at vejen til en stærkere krop nødvendigvis går gennem længere og hårdere træning.
Jeg tror på overskuelige øvelser, som giver kroppen de rigtige signaler og er nemme at få passet ind i hverdagen.
Det er den tanke, SommerBoost er bygget på.
Er du klar til dine daglige bevægelsesvitaminer?
Hvis du gerne vil passe godt på kroppen denne sommer, er SommerBoost det helt rigtige for dig.
Du får livslang adgang til alle træningsvideoerne, så du både kan bruge dem i ferien og vende tilbage til dem, når hverdagen begynder igen.
OBS! SommerBoost kan kun købes til og med den 16. juli kl. 23.59.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ):
Ja, det er aldrig for sent at komme igang. Hvis du har haft problemer med bækkenbunden i mange år, anbefaler jeg at du bruger programmet i længere tid, da det tager tid for kroppen at genskabe styrke og elasticitet i underlivets muskler. Du har evig adgang til øvelserne og kan gentage dem indtil du er tilfreds med resultatet.
Nej, det behøver du ikke. Du vælger selv om du trives bedst med daglig træning eller om du hellere vil fordele programmet over længere tid. Det vigtigste er at træningen passer ind i dit liv. Du kan fx træne 3 gange pr uge og på den måde strække programmet over 10 uger. Jeg anbefaler at du laver træningen mindst 2 gange pr uge, da det ellers vil være svært at skabe forandringer.
Øvelserne varierer i længde og varer mellem 5 og 18 minutter. Du skal altså afsætte mindst 5 minutter og højst 18 minutter til din træning.
JA! Delte mavemuskler hænger ofte sammen med en udfordret bækkenbund, så dette program er perfekt for dig, der har delte mavemuskler.
Ja, det kan du sagtens. De fleste oplever, at deres smerter i hofter/bækken/ryg mindskes eller forsvinder helt, når de træner efter min metode. Måske får du brug for at give din krop lidt ekstra tid med øvelserne fra uge 1 og 2, inden den er klar til de mere udfordrende øvelser i uge 3 og 4. Du har evig adgang til øvelserne, så du kan bruge så meget tid du vil på programmet.
Hvis du har været med på “Flad og stærk mave på 4 uger” eller “Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage” vil du opleve at 3 af øvelserne går igen. Resten af programmet består af nye øvelser, præsenteret i 9 forskellige træningsvideoer, som du ikke har mødt før.
Hvis du er med på 1:1 FORLØBET STRONGER, så har du allerede fået gratis adgang til hele “Fra TENA til tørre trusser”.
Jeg vil anbefale at du tager kontakt til en gyn-obs fysioterapeut i dit område og bliver undersøgt grundigt. Et individuelt forløb hos en dygtig gyn-obs fys, vil højst sandsynligt være den bedste løsning for dig. Hun vil kunne vejlede dig i forhold til hvilken træning, der er bedst for din krop. Du er også velkommen til at skrive til mig og så vil jeg gøre mit bedste for at hjælpe dig med at vurdere om dette kursus er det rigtige for dig. Du vil højst sandsynligt sagtens kunne bruge kurset, men du kan have brug for supplerende øvelser eller individuel hjælp.
Kroppe er forskellige og det kræver en individuel vurdering at vide præcis hvad DU har brug for.
MEN. Dette kursus er en komplet “gør-det-selv-løsning” for bækkenbunden og øvelserne er programmeret til at træne bækkenbunden op til det fulde potentiale. I de første uger af kurset er øvelserne blide og rolige, mens du i de sidste uger af kurset arbejder med ret høj belastning og intensitet, så bækkenbunden kommer i topform til hop, løb, host og grin.
Nej. Kurset indeholder ikke hypopressiv træning. Øvelserne i dette kursus er baseret på bindevævstræning og neurologisk/reflektorisk aktivering af bækkenbundens muskler. Det gør det let for alle at være med og at få gode resultater.
Kontakt mig, hvis du er interesseret i at høre om mine tilbud indenfor hypopressiv træning.
Ja, det er helt sikkert! Arvævet kan gøre det sværere at styrke mavens muskler, men med korte daglige træninger kan du opnå gode resultater. På forløbet får du adgang til særlige øvelser, der hjælper dig med at opnå smidighed og god funktion omkring dit ar.