Katrine Boel
Bevægelsesmentor for mødre.
Jeg hjælper mødre i alle aldre med at genfinde deres styrke, både fysisk og mentalt – uanset om du har en baby i armene, en teenager på værelset… eller voksne børn, der er fløjet fra reden, men har efterladt en bækkenbund, en ryg eller (delte) mavemuskler, der stadig skriger “hjælp!”
Hurtig hjælp til bækkenbund, balder og mavemuskler
Modtag lydfilen “Gå dig til en stærk krop” og lær at justere små elementer i måden du går på, sådan at din gåtur nærer hele kroppen effektivt.
Jeg guider dig til at styrke både bækkenbund, balder og mave (+ balance, ankler og knæ) på en kort gåtur.
Tilmeld dig her og få lydfilen tilsendt på mail med det samme.
Du accepterer samtidig at modtage emails fra mig og kan når som helst afmelde dig igen.
Tilmeld dig her for at modtage lydfilen for 0 kr.
Online kurser
Få effektive redskaber til at styrke din bækkenbund, mindske spændinger og skabe velvære indefra. Mine onlinekurser er skabt til mødre og kvinder, der vil forstå og støtte kroppen på en enkel og bæredygtig måde – hjemme og i dit tempo.
BÆKKENBUNDS-BOOSTEREN
Minikursus: Det tager ca. 20 minutter i alt, at lære de 3 øvelser. Du lærer også teknikker, der automatisk træner bækkenbunden, mange gange hver eneste dag, uden at du skal bruge tid på træningen. Når du har gennemført kurset vil du kunne integrere bækkenbundsvenlige bevægelser mange steder i din hverdag og træne bækkenbunden automatisk gennem disse bevægelser
Fra Tena til Tørre Trusser
Træningsprogrammet, der tager dig hele vejen fra "Bækkenbunden - hvordan "finder" jeg den?" til "Jeg løber lige en tur, - UDEN trusseindlæg". Ud fra mit arbejde med hundredvis af danske mødre, har jeg skabt et online kursus med et 4-ugers bækkenbundsprogram, som dag for dag guider dig til en velfungerende, elastisk bækkenbund, der støtter din krop indefra, uden at du skal bekymre dig om den
Selvmassage med Bolde
Med denne kursuspakke får du et enkelt og effektivt redskab til at pleje din krop, mindske spændinger, og samtidig opnå en dybere træning af din kernemuskulatur.
Selvmassage med bolde er ikke kun lindrende, men giver dig følelsen af velvære og selvkærlighed, der nærer dig indefra og ud.
Du får adgang til guidede træningsvideoer + tilsendt 2 lækre massagebolde, der nærer bindevævet.
BrainMoves: Slip smerter og spændinger med hjernebaseret træning
BrainMoves er hjernebaseret træning, der hjælper dig med at lindre smerter, stivhed og uro i kroppen. Med små, nænsomme øvelser lærer du at give hjernen de signaler, den har brug for – så kroppen tør give slip igen. Alle kan udføre øvelserne, der ofte kun tager 1-2 minutter.
Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage
Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage er et online træningsforløb, der får dig trygt og sikkert igang med træning. Med blot 5 minutters daglig træning vil du hurtigt se og mærke forskel. Programmet er enkelt at følge, og det passer perfekt ind i en travl hverdag. Træningen kræver ingen særlige redskaber og kan udføres når som helst – og hvor som helst.
OBS: begynderniveau.
ABS-olutely STRONGER
ABS-olutely STRONGER er et 8-ugers online træningsforløb, designet til dig, der allerede har fået en god start, men som ønsker mere. Med dette forløb får du den struktur, motivation og støtte, du har brug for, så du kan opnå den styrke og det overskud, du drømmer om – både i træningen og i din hverdag som mor.
OBS: fortsætterniveau
Essentielle Olier
Essentielle olier er mere end bare duft – de er naturens koncentrerede værktøj til at skabe ro, styrke og overskud i en travl hverdag. Da jeg selv oplevede stress og angst, blev olierne min vej til mere søvn, færre symptomer og følelsen af at tage kontrollen tilbage – på en naturlig måde.
Olierne har siden hjulpet mig og min familie med alt fra hovedpine og søvnløshed til menstruationssmerter og myggestik. I dag bruger jeg dem dagligt – og det bedste af det hele? De virker – og de er 100 % rene.
Vil du også opleve, hvad olier kan gøre for dig? Jeg hjælper dig i gang med de rette produkter og deler min viden, så du nemt kan integrere olierne i din hverdag.
Gruppeforløb
Få stærkere mave og mere overskud med mine online forløb – tilpasset din hverdag som mor. Uanset om du er nybegynder eller klar til næste niveau, guider jeg dig med struktur, støtte og effektive træningsprogrammer.
Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage
Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage er et online træningsforløb, der får dig trygt og sikkert igang med træning. Med blot 5 minutters daglig træning vil du hurtigt se og mærke forskel. Programmet er enkelt at følge, og det passer perfekt ind i en travl hverdag. Træningen kræver ingen særlige redskaber og kan udføres når som helst – og hvor som helst.
Gruppeforløbet ABS-olutely STRONGER
ABS-olutely STRONGER er et 8-ugers online træningsforløb, designet til dig, der allerede har fået en god start, men som ønsker mere. Med dette forløb får du den struktur, motivation og støtte, du har brug for, så du kan opnå den styrke og det overskud, du drømmer om – både i træningen og i din hverdag som mor.
Min rejse
og hvorfor jeg kan hjælpe dig
Hej, jeg er Katrine.
Jeg har selv stået, hvor du står nu. Efter at have født, kæmpede jeg i flere år med delte mavemuskler og en svag kerne. Jeg følte mig sårbar og fremmedgjort i min egen krop. Rygsmerter og en mave, jeg ikke længere kunne genkende, fyldte meget i min hverdag. Det var en frustrerende tid, og jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre for at få min styrke tilbage, særligt fordi jeg simpelthen ikke kunne finde tid og overskud til at bruge lang tid på træning.
Det ændrede sig, da jeg udviklede min egen metode til at træne maven stærk igen. Metoden er baseret på mine 20 års erfaring som bevægelsesinstruktør og min uddannelse som fysioterapeut med særligt fokus på kvinde- og babykroppen. Jeg opdagede, hvordan man med simple og korte daglige træninger kan skabe en markant forskel, og nu brænder jeg for at hjælpe andre mødre med at opleve samme forvandling.